13.07.2022

ПАМЯТКА Населению по купальному сезону

Лучшее время купания - утренние и вечерние часы, когда солнце греет, но не жжет. Начинайте купальный сезон лишь тогда, когда температура воздуха установится в пре-делах от 20 до 23ᵒС, а воды от 17 до 19ᵒС. Длительное пребывание в холодной воде (ни-же 17°С) у нетренированного человека вызывает переохлаждение, простудные заболе-вания.

После еды должно пройти не меньше 1,5-2-х часов. Находиться в воде следует не больше 20 минут. Никогда не доводите себя до озноба: при переохлаждении могут воз-никнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря сознания. Лучше искупаться несколько раз по 10-15 минут, а в перерывах между купанием активно подвигаться, по-играть в волейбол, бадминтон. Если вы сильно разгорячились, вспотели, обязательно остыньте, прежде чем снова войти в воду. Особенно внимательны к своему самочувствию должны быть люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, перешедшими в хроническую форму. Время их пребывания в воде ограничено 2-3 минутами. Отдыхать им нужно только под навесом, в тени. Отдыхая у воды, необходимо соблюдать не только режим купания, но и загара. Строго дозируйте прием солнечных ванн. Загорать лучше с 9 до 11 и с 16 до 18 часов (в Уважаемые жители Волгограда!период наименьшей активности ультрафиолетовых лучей). В первые дни в течение 5-10 минут, последующие - на 5 минут больше. Принимая солнечные ванны, обязательно наденьте на голову легкое кепи, матерча-тую, соломенную панаму. Избегайте тугих, плотно закрывающих голову повязок. Если голову не защитить от солнечных лучей, то можно получить солнечный удар. Не за-будьте и солнцезащитные очки - они предохранят слизистую оболочку глаза от воспа-ления. ГДЕ МОЖНО КУПАТЬСЯ Лучше всего пойти на оборудованный пляж, где безопасность на воде обеспечивают работники спасательных станций и постов. Если такого пляжа поблизости нет, и вы от-дыхаете вдали от населенных пунктов, для купания необходимо выбрать подходящее место. Удобнее всего останавливаться на пологом песчаном берегу. Не заплывайте далеко, вы можете не рассчитать своих сил. Если почувствуете уста-лость, не теряйтесь, не стремитесь быстрее доплыть до берега, лучше отдохните на во-де. Для этого надо лечь на спину и поддерживать себя на поверхности легкими движе-ниями рук и ног. Когда почувствуете, что отдохнули, спокойно плывите к берегу. Если вас захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Плывите вниз по течению, посте-пенно, под небольшим углом, меняя направление, постепенно приближаясь к берегу. Не теряйте присутствия духа, если попали в водоворот. Наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду, сильно рванувшись в сторону, всплывите. Если попали в место, заросшее водорослями, старайтесь выплыть оттуда, держитесь горизонтально, чтобы не задеть растения. Но если вы все-таки зацепились, не делайте резких движе-ний, постарайтесь ослабить петли растений свободной рукой. ЗАПРЕЩАЕТСЯ: а) купаться в местах, где выставлены щиты (аншлаги) с предупреждениями и запреща-ющими знаками и надписями; б) заплывать за буйки, обозначающие границы плавания; в) подплывать к моторным и парусным судам, весельным лодкам и другим плаватель-ным средствам; г) прыгать в воду с катеров, лодок, причалов, а также сооружений, не приспособлен-ных для этих целей; д) загрязнять и засорять водоемы и берег; е) распивать алкогольные напитки и купаться в состоянии опьянения; ж) приводить с собой собак и других животных; з) подавать сигналы ложной тревоги; и) плавать на досках, бревнах, лежаках, автомобильных камерах и других предметах, представляющих опасность для купающихся. Будьте внимательны и осторожны. Но если все же беда произошла, помните: рядом с Вами находятся профессионалы. Не медлите с вызовом помощи по телефонам: - единый телефон вызова экстренных оперативных служб «112», - службы спасения Волгограда – «089» ЕДИНЫЙ ТЕЛЕФОН ВЫЗОВА ЭКСТРЕННЫХ ОПЕРАТИВНЫХ СЛУЖБ 112